Como medir a Tensão Arterial em casa?
Imagine a torneira da água da sua cozinha. Se abrir a torneira toda a água corre pelos canos com muita pressão e sai pela torneira com força.
O nosso corpo está cheio de pequenos canos (vasos sanguíneos) que levam o sangue a todas as partes.
A Tensão Arterial (ou Pressão Arterial) diz-nos a Pressão a que o nosso sangue está dentro desses canos (vasos sanguíneos).
A Pressão pode subir porque estamos nervosos, porque temos dores, ou porque estamos a desenvolver algo chamado Hipertensão Arterial (que é quando a pressão dentro dos vasos sanguíneos está alta constantemente).
Uma pressão demasiado alta pode causar alguns problemas – Pergunte ao seu médico sobre os problemas da Tensão Arterial Elevada.
É importante monitorizar a nossa Tensão Arterial. A frequência com que o devemos fazer varia de pessoa para pessoa e consoante a idade. Pergunte ao seu médico quantas vezes deve medir a sua Tensão Arterial por ano.
A Tensão Arterial é constituída por 2 valores: um valor máximo (que costuma aparecer no ecrã em cima ou à esquerda) e um valor mínimo (que costuma aparecer no ecrã em baixo ou à direita). Ambos os valores são importantes.
Se necessitar de medir a sua Pressão Arterial em casa (Pergunte ao seu médico em que ocasiões deverá medir a Tensão Arterial) – esteja atento a estas medidas:
1. Recomendações para medir a sua tensão arterial em casa
Escolha um ambiente calmo e silencioso para medir a sua Tensão Arterial.
Tenha um caderno ou folha para registar as suas medições. Assim poderá manter um diário e saber sempre como tem estado a sua Tensão Arterial.
Aponte a data, o valor máximo e o valor mínimo.
Tente fazer as suas medições usando sempre o mesmo aparelho.
Escolha um aparelho de uma marca testada e recomendada: Pergunte nos comentários quais as melhores opções.
Consulte aqui os aparelhos recomendados.
2. Em que altura do dia deve medir a sua tensão arterial?
Não meça a Tensão Arterial logo depois de comer, terá valores mais elevados do que os reais.
De manhã, faça a medição ao acordar, antes de tomar a medicação e em jejum.
À noite, faça a medição duas horas depois do jantar mas antes de ir para a cama.
Não fume nem beba café ou outras bebidas estimulantes uma hora antes de fazer a medição.
3. O seu aparelho está calibrado?
Uma vez por ano leve o seu aparelho à farmácia para comparar valores com os medidos na farmácia e ver se o aparelho está a medir corretamente.
4. Como medir com: Aparelho medidor com braçadeira de pulso?
Sente-se confortavelmente, com as costas apoiadas, e descanse durante cinco minutos antes de fazer a medição.
Apoie completamente ambos os pés no chão de forma relaxada.
Coloque a braçadeira no pulso, a cerca de 1 a 1,5 cm da palma da mão.
Apoie o cotovelo numa superfície plana e firme (por exemplo uma mesa) e coloque o pulso ao nível do coração mas pousado na mesa.
Mantenha o braço relaxado e imóvel durante a medição.
Não fale e não cruze as pernas durante a medição.
Faça três medições espaçadas de um a dois minutos.
Exclua a primeira medição e registe os valores das outras duas medições no seu caderno.
5. Como medir com: Aparelho medidor com braçadeira de braço?
Este aparelho é o mais fiável.
Sente-se confortavelmente, com as costas apoiadas, e descanse durante cinco minutos antes de fazer a medição.
Apoie completamente ambos os pés no chão de forma relaxada.
Coloque a braçadeira (que deve ser adequada ao diâmetro do seu braço) de modo a que o seu bordo inferior fique cerca de três centímetros acima cotovelo.
Não use roupa justa ao braço.
Apoie o braço numa superfície plana e firme (por exemplo em cima de uma mesa), de modo que a braçadeira fique ao nível do coração e nunca a um nível mais baixo.
Não fale e não cruze as pernas durante a medição.
Faça três medições espaçadas de um a dois minutos. Exclua a primeira medição e registe os valores das outras duas medições numa tabela.
