1. Quando falamos em envelhecimento ativo, do que estamos realmente a falar? O que significa envelhecer de forma ativa e saudável?
Envelhecer de forma ativa é comprometer-se com rotinas que promovam uma melhor vida.
Passa por participar na vida familiar e/ou social, cuidar da saúde física e mental, continuar a fazer aquilo que dá sentido à sua vida. E tudo isto vai proteger a sua autonomia nas diferentes fases dos seus desafios de saúde.
2. Quais são os hábitos que mais contribuem para um envelhecimento saudável?
As bases de um envelhecimento saudável são:
- uma alimentação equilibrada
- atividade física regular
- sono de qualidade
- manutenção das relações sociais
Pequenos hábitos consistentes fazem uma grande diferença ao longo dos anos.
Também é importante controlar doenças crónicas, evitar o tabaco e o álcool, realizar consultas de vigilância periódicas e saber pedir ajuda se não está bem.
3. Nunca é tarde para começar? Que pequenas mudanças pode uma pessoa começar a fazer hoje para melhorar a sua saúde nos próximos anos?
Nunca é tarde para investir na sua saúde. Começar por caminhar diariamente, aumentar o consumo de fruta e legumes, fazer um telefonema por dia ou aprender algo novo são mudanças simples com benefícios comprovados.
O mais importante é dar pequenos passos sustentáveis e adaptados à realidade de cada pessoa.
4. Que sinais não devem ser ignorados à medida que envelhecemos e quando é importante procurar acompanhamento médico?
- perda de peso ou de músculo
- sentir que pode cair com facilidade
- dificuldade em caminhar
- alterações da memória
- tristeza diariamente
- falta de ar
- não ouvir alguns sons bem
- dificuldades em evacuar ou em urinar
- perda de capacidade para realizar tarefas habituais
Muitas destas situações podem ser tratadas ou melhoradas quando identificadas precocemente. Perante qualquer sintoma novo, persistente ou preocupante, é importante procurar aconselhamento médico.
5. Além do corpo, como podemos cuidar da saúde mental e emocional ao longo do envelhecimento?
A saúde mental é tão importante como a saúde física.
Estar com familiares e amigos todos os dias (ou telefonar), participar em atividades de lazer (desporto, cartas), estimular o cérebro através da leitura (jornal, livros) ou de novas aprendizagens (Universidade Sénior, formações online) e pedir ajuda quando necessário contribuem para um envelhecimento mais saudável e feliz.
Entrevista com Dra. Rita Nicolls
Geriatria, Medicina Geral e Familiar e Promoção da Saúde
Um acompanhamento à medida de cada pessoa
Envelhecer bem passa por cuidar da mente e do corpo: manter uma rotina de atividade física diária, fazer escolhas alimentares equilibradas, criar relações de qualidade, fazer os rastreios recomendados, manter a vacinação em dia e ter o apoio e os cuidados médicos de que necessita.
O primeiro passo pode ser tão simples como uma pequena mudança na rotina, mas, para definir objetivos realistas e adaptados à sua situação, o apoio de profissionais pode fazer toda a diferença.
Foi com esse propósito que a FHVC criou o Pack Maior, pensado sobretudo para pessoas com 60 ou mais anos que procuram cuidar da saúde e preservar a qualidade de vida.
O programa começa com uma avaliação inicial, a partir da qual é definido um plano personalizado. Depois, através da vídeo-consulta, uma equipa médica multidisciplinar acompanha cada pessoa nas áreas da medicina, nutrição, exercício físico e psicologia, sem ser preciso sair de casa.
O seu percurso é único. Descubra o Pack Maior e o acompanhamento feito à sua medida.