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A atividade física, quando integrada no tratamento psicológico, pode ampliar significativamente os benefícios na saúde mental. Foi demonstrado que a atividade física regular pode reduzir sintomas de depressão e ansiedade, melhorando o humor, a autoestima e...

Os antibióticos são uma ferramenta indiscutível na batalha contra infecções bacterianas. No entanto, esta ferramenta poderosa traz consigo uma responsabilidade relevante, a má utilização destes medicamentos tem implicações importantes para a saúde do indivíduo e da...

A cessação tabágica, ou seja, parar de fumar, traz uma série de benefícios significativos para a saúde. Deixar de fumar tem vantagens para a melhoria do estado de saúde individual, promovendo benefícios em ambos os sexos, em todas as idades ou em pessoas com ou sem...

O que esperar do coach de gestão do comportamento para o sucesso de um programa de cessação tabágica? 1. Definir objetivos claros O coach de gestão do comportamento vai ajudar a definir metas claras e alcançáveis para a cessação tabágica. Juntos, podem estabelecer...

Para além de outros benefícios, a prática de exercício físico pode também impactar positivamente o processo de deixar de fumar contribuindo para: 1. Redução dos sintomas de abstinência A ansiedade, irritabilidade e desejo intenso de fumar são sintomas comuns quando se...

A consulta médica de cessação tabágica é um passo importante rumo a uma vida livre de tabaco. 1. Avaliação personalizada O médico irá realizar uma avaliação individualizada, levando em consideração a sua história clínica, padrões de tabagismo e necessidades...

Aqui estão algumas estratégias nutricionais que podem ser úteis durante a cessação tabágica: 1. Escolha refeições equilibradas Refeições equilibradas e ricas em nutrientes que incluam frutas, vegetais, cereais integrais e proteínas magras ajudam a controlar o apetite,...

O aconselhamento psicológico impacta positivamente o processo de deixar de fumar, veja de que forma: 1. Mudança de padrões de pensamento Ajuda a identificar crenças limitantes, substituindo-as por um pensamento mais racional e equilibrado que pode ajudar a modificar...

Tenha a mente no presente: Coma de uma forma mais lenta e pensada, preste atenção ao cheiro, à temperatura e à textura dos alimentos. Observe também aquilo que sente: alegria, conforto, satisfação? Pare e reflicta um pouco sobre o seu comportamento alimentar antes de...