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A expetoração são as secreções expelidas pela tosse, vindas das vias respiratórias. Expelimos estas secreções porque o nosso corpo está a tentar livrar-se de substâncias irritantes que se possam acumular nas vias respiratórias e que podem causar infeções ou...

 O início de um novo ano traz, muitas vezes, a sensação de que é preciso mudar tudo. Surgem expectativas, planos e resoluções que nem sempre têm em conta o ritmo real da vida. Quando os objetivos são demasiado exigentes ou pouco ajustados à realidade, podem surgir...

Manter escolhas alimentares saudáveis fora de casa, nomeadamente em restaurantes e/ou eventos sociais, pode ser um desafio, mas é importante para manter o foco na prevenção das DNTs. Fazer refeições fora de casa pode ser um enorme desafio para quem procura uma...

Imagine a torneira da água da sua cozinha. Se abrir a torneira toda a água corre pelos canos com muita pressão e sai pela torneira com força. O nosso corpo está cheio de pequenos canos (vasos sanguíneos) que levam o sangue a todas as partes. A Tensão Arterial (ou...

A próstata é uma glândula do tamanho de uma noz que rodeia a uretra (canal por onde a urina sai da bexiga para o exterior) e está situada por baixo da bexiga e à frente da parte final do intestino. Existe unicamente nos homens e produz um líquido que faz parte do...

Controlar o pensamento é essencial para a gestão do comportamento, nomeadamente do estilo de vida. Saber gerir os nossos pensamentos é crucial para lidar com as emoções, manter a adesão aos tratamentos e, na maioria dos casos, melhorar a qualidade de vida — sobretudo...

As férias são um período de descanso e relaxamento, uma oportunidade para desconectar das responsabilidades diárias e recarregar energias. A transição de um período de descontração para a normalidade do dia-a-dia exige alguns ajustes e o regresso à rotina pode ser...

Férias são, para muitos, sinónimo de liberdade, descanso e tempo para o que normalmente fica em segundo plano. E se este fosse o momento ideal para recuperar — ou criar — uma rotina de sono verdadeiramente reparadora? Numa vida marcada por horários rígidos, estímulos...

Já reparou que no verão sente menos fome, prefere saladas a sopas quentes e tem mais energia durante o dia? Não é coincidência. O seu corpo funciona como um relógio biológico que se adapta às estações de forma surpreendente, alterando o metabolismo, os níveis de...